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都是谎言别在被骗了! 7个关于减肥的经验之谈

“减肥时千万不能吃肉,不然瘦不下来!晚上最好不要吃晚饭,这样瘦的更快!”......这些建议听起来都很在理,想想如果执行起来也真的会变瘦,但事实上,这些都是一直在欺骗你的减肥谎言,赶快认清它们,否则不但对减脂没有根本效用,还很可能对健康不利。

 

都是谎言别在被骗了! 7个关于减肥的经验之谈

谎言1:吃动物类脂肪一定会变胖

事实:是否会变胖并不完全取决你吃了什么,而是这一天是否有热量盈余。所谓热量盈余就是除维持新陈代谢所需热量的额外存在热量,这些热量会囤积变成脂肪。其实,适量吃肉(动物类脂肪)不仅不会变胖,还能补充蛋白质,而且人每天每公斤体重也需要0.5g左右的脂肪类物质来维持新陈代谢,所以说,减肥时不必刻意避开肉类,特别是鸡肉,鱼肉这些优质蛋白含量高的肉类。

本文标签: 减肥 运动 水果 脂肪

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