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瞿颖晒瘦身成果 简单的瘦身动作帮你塑形

瞿颖晒瘦身成果 简单的瘦身动作帮你塑形

深蹲跳

想摆脱上班族愈“坐”愈大的松垮臀型,靠深蹲跳可帮助你打造结实翘臀,在跳跃过程中可增加心肺训练,深蹲可练臀部曲线、大腿前侧与后侧肌群。

Step 1

双脚打开与肩同宽,脚呈稍微外八状态,双手平摆身体两侧为预备动作。

Step 2

臀部向身体后方蹲坐,双手顺势往前平举呈一直线。

Step 3

再往上跳,手向身后自然摆动保持平衡,落地回到Step1。Step1~3做20次为1组,重复做3组。

 

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本文标签: 瞿颖 有氧运动 深蹲跳

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